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ヘアーと育毛

ハゲ脱毛に効く食品【肉、野菜、その他】

■肉類
油分が多く、脂漏の原因でもあり、コレステロールも高い。ほとんどが肉の摂り過ぎによる場合が多く、
若ハゲの原因も食生活の欧米化が主です。
しかし栄養素は高くエネルギーの源でもあります。上記の物を食べれば肉を食べなくとも栄養素を補うこ
とは可能ですが、どうしても肉が食べたくなるものです。なるべく控えたほうがいいのですが、どうして
もの時は、油分が少ない鶏肉や臓器系がお勧めです。

・鳥胸肉/ささみ
胸部分の肉。脂肪が少なく、カロリーが低いのが特徴。淡白な味でどんな料理にも合う。

・鳥レバー
肝臓部。ビタミンA、鉄分が多く含まれ、貧血予防に効果あり。

・鳥ハツ
心臓部。組織のキメが細かく、コリコリした触感が美味。タンパク質、ビタミンが多く含まれる。

■野菜
野菜や果物は、ビタミン、ミネラルが豊富。肉や魚の中和作用もあり、食卓ではサブ的要素が強いのですが
実はとても大事な要素を持っています。特に根っこ系の野菜(大根、にんじん、たまねぎ)は冬は温存し、夏
芽を育てなくてはいけない為、かなりの力が必要になります。つまり髪を生やすにも芽を生やすにも、
似たもの作用それに近い養分があります。
なかなか野菜を取る事は難しいのですが、野菜ジュースやトマトジュースでも補うことが可能ですので、
飲料水代わりに飲む癖をつけると効果的です。

・トマトジュース
トマトにはリコピンが多く含み、活性酸素を除去してくれます。抗酸化作用はベータカロテンの2倍、ビタミンE
の100倍、ほかにもビタミンC カリウム、クエン酸、食物繊維のベクチンなどを含み、ストレス発散などに効果的です。
ですが、トマトのとり過ぎは活性酸素を増やす原因にもなります。トマトジュースなど一日1本程度が有効です。

・しょうが
強力な殺菌力を持ち、成分であるジンゲロンが血流促進、体温上昇、水分代謝を活発にするなどの作用があります。
また血中コレステロールを減少させます。

・ざくろ
カリウム、リンを多く含み、イライラ解消、ストレス発散、精神安定などの効果があります。

・大根
ビタミンC&でんぷん分解酵素のジアスターゼやアミラーゼをはじめ、多くの消化酵素が含まれています。葉の部
分にはビタミンC、カルシウムの他、カロチンも多量に含まれ、血管を柔軟にするビタミンPも含まれています。

・たまねぎ
栄養分は糖質が多いことが特徴で、他には硫化アリルがビタミンB1の吸収を助け、新陳代謝を盛んにします。
また、血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果もあります。

・ピーマン
ビタミン類は全般に多く含まれ、中でもビタミンCはレモンの含有量に匹敵するほど。しかも、一般に熱に弱いと
されるビタミンCが、熱を加えてもほとんど破壊されないのが特徴です。

・アロエ
アロエチン、アロミチン、アロエウルシンという三大有効成分が含まれている。抗細菌性、抗カビ性があり、
食べて良し、塗って良しの一石二鳥の代物です。

・きな粉
大豆を炒って粉状にしたものです。良質のタンパク質をはじめ、脂質、糖質、食物繊維、鉄、カルシウム、ビタミ
ンB1、B2など、あらゆる栄養素がバランスよく含まれています。大豆よりも消化吸収性がかなり良いと言われ
ています。食べにくい為、牛乳に溶かして飲むと良いでしょう。

・ほうれん草
タンパク質、炭水化合物、リン、カロチン、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC及びカルシウムがバランス良く摂取
できます。

■その他

・玄米
良質のたんぱく質や炭水化物、ビタミンB1をはじめ、ナイアシンなどのビタミンB群、及びビタミンD、E、K、Fなど
が豊富に含まれ、鉄分、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルも含有されています。

・そば
良質なでんぷん質の多い炭水化物が主成分で、その他にタンパク質、ビタミンB1、B2、ビタミンP、鉄分なども比較的
多く含む栄養価の高い食品です。

・油
オリーブオイル、しそ油、ゴマ油などが有効。吸収されにくく脂肪分解力も高い。直接頭に塗ってマッサージも良い。

・コーヒー/お酒
カフェインなどの影響で体を活発化させ、新陳代謝を高める。飲み過ぎはもちろん逆効果。酒であれば一合、コーヒー
はブラックで午前中のみ飲むが理想です。

髪に良いとされている食品を書いてみましたが、これを全部食べることは不可能ですし、何を食べたら自分に一番いいのかも判断は出来ませんね

ただ上記で書いた物が、体を健康にし全ての機能アップになるということを知っていただきたく長々と書きました。
お気づきだと思いますが、和食の代表的な素材ばかりです。

和食中心の生活にすることが髪に最も良い環境であることは間違いのない事実です。
とぜん美容と健康にも最高です。
ちなみに私は今ほとんど肉類は食べません、たんぱく質は大豆からとっています。

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髪の毛の謎とハゲないための知識